的寒意，顺着水流一直往身体下方走，然后整个头部会特别温暖。

保持这个姿势大概一分钟左右，然后期间注意换气，因为有的时候水流顺着正头顶往下，会覆盖你的鼻子和嘴巴，让你无法呼吸，在淋之前记得做好憋气准备。

就一分钟左右，然后把水温调烫一点。

开始洗头，然后如果洗的过程中感觉顺着身体走的那股寒意在腿上或者脚上的时候。

可以在保证自己不会受凉的情况下，单独用热水冲一冲腿或者脚。

之后洗完头了，一定要保证把头擦干，不然残留的水气极其容易受凉。

擦干头了，嗯，想多冲一会儿就多冲一会儿，不想多冲一会儿的就尽快擦干，然后回到卧室躺进被窝。

北方地区有暖气，室内保温还可以，没有什么可说的。

南方地区的话，电热毯开个中档，不要太热，也不要太凉，然后就那样入睡。

每天晚上睡出汗一次，然后电热毯不要关，早上再被热醒的时候关掉它。

会好一些。

不过仅限于体质比较好的，体质差的就不要这样做了，非常伤害身体。

我是习惯了，所以这类的保暖方法对我来说非常合适。

一般人就不要尝试了。

时间不够了，我先打个卡，然后今天两章并为一章。

明天大概率也是，最近比较忙，事也有点多。）