“但是女生的练习跟男生是完全不一样的，女生嘛，没必要练的像男生那样健壮，全身上下肱二头肌肱三头肌，还有什么三角肌股四头肌股二头肌，包括八块腹肌马甲线等等，练的层次棱角分明，越突出越好。“

马玉指指墙上海报中的一个肌肉猛男。

“对于女生来讲，肌肉主要是体现力量，但女生主要体现的不是这方面，主要还是突出体态健美、身姿曼妙、圆润平滑。那么练习上肯定就有别于男性的纯力量训练，辅助器械都不能上重量，基本控制在1kg，属于稍加负重，完全没有负重那就是跳操，训练效果不好，但如果太重的话，大块大块的肌肉就容易练出来，这不是女孩子们想要的。”

“你很懂女生的心理。”刑斌赞许地插了一句。

“心理学的书籍我的确会读，需要服务客户不能光是迎合跟套路，需要真正做到让她们受益。练习不同的动作和不同的发力方向，让肌肉比较均匀受到拉伸，每次课程都是同样的3组动作，每组15分钟，中间休息5分钟，全部完成了休息一下，再做一些拉伸舒展的动作或是跳跳操，课程就结束了。最终的效果就是收脂并紧束肌肉，把脂肪减掉了，让肌肉紧致了，整个人的身体线条就显得匀称，臀部、手臂和腿部还有腹部就显得平滑，平滑匀称这样看起来就很健美，最重要是匀称，只要匀称，就显得360度无死角，显得美。”

马玉一边说一边用手比划着身体曲线。

“其实人的五官也一样，不需要眼睛鼻子嘴巴耳朵单独长得有多好看，组合在一块儿，只要比例均匀，恰到好处就显得美，不需要有沉鱼落雁之貌，一样的可人。沉鱼落雁是天选，让人感觉惊艳，就像书法，天下哪来第二副兰亭集序，但不代表除了兰亭集序就没有好的书法。一副书法，不可能通篇每个字都无瑕疵，结构合理，整体看上去行云流水笔走龙蛇，那就自然有气韵，上好之作。“马玉一口气说完，气都不带喘。

这是刑斌听到过的关于女子健身最精彩的现场演讲。

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马玉的讲解，不仅仅有练习的方法，还有一整套的完整的理论体系，审美的立意和角度，触类旁通，能引能据，刷新了刑斌对健身教练的认知，世界真的很大，众生所知甚少。

一瞬的念头间，刑斌觉得他就是传说中的扫地僧。

“我很喜欢匀称这个词，若然能觅得红颜，一定得在这儿报个班，我想不仅仅能练习健身，还可以学习到其他很多知识。