晚上，广北篮球场。

球员们早在集合时间前半个小时就抵达球场，在球场上练球，一直到六点五十五，李明博、杨信哲、吴廷华抵达球场之后才放下手上的球，在三位教练面前站好。

李明博看着球员汗流浃背的模样，脸上勾起笑容：“很好，看来你们都已经准备好了，直接开始十圈！”

“是，教练！”

李光正一马当先往前冲，其他球员不甘示弱的跟上去，一开始五圈没有人落后，不过之后体能的差距就显现出来，谢亚姝、迈克、包大为、王中军、詹嘉诚只能看着李光正、高卫柏、魏一帆、杨振义的背影离自己越来越远。

杨信哲看着码表显示的时间：“球员跑步的速度越来越快了。”

李明博说：“很好，体能是一切的基础，体能上的进步，代表我们球队整体的实力也都在进步，更代表着球队还有很多进步的空间。”

李明博转头看向吴廷华，眼里带着恶作剧的微笑：“你说是吧？”

吴廷华忍着一拳狠狠揍向李明博笑脸的冲动，逼自己也露出微笑：“是啊。”

杨信哲看着李明博脸上奇怪的笑意，还有从刚刚遇到吴廷华就发现他有些僵硬不自然的动作，心想这两个老头是干嘛了。

其实他们两个也没有干嘛了，只是早上李明博把吴廷华从沙发上拖起来，到庭院的篮球场打了整整一个小时的球，吴廷华回家午睡一下，起床之后就全身肌肉酸痛。

球员跑完步之后，趁着休息喝水的空档，李明博对球员说道：“后天的对手是大容高中，大容高中球风非常快速，以突破切入、空手跑位、快攻为主要攻击手段，防守方面，大容平均身高虽然比我们矮，但半场包夹防守来的很快，所以要注意球的流动，除此之外，大容攻防转换的速度非常快，中锋一抢到篮板球大容就直接开始快攻，所以我们下一场比赛攻势主要集中禁区，如果能在上半场就造成中锋的犯规麻烦，那这场比赛我们就赢了一半，不过如果有快攻的机会，也不需要对大容客气，防守方面，整场比赛都使用二三区域联防，防守上要沟通好，后卫不要随便就被突破，禁区也要注意不要被开后门。”Ｍ.

“是，教练！”

“很好，今天的练习项目跟平常一样着重在防守，你们准备好了吗？”

所有球员齐声大喊：“准备好了！”

襄阳高中，体育馆。

苦瓜与肖崇宇此时站在襄阳高中的室内球馆内，身旁架设了录像