杠铃片，共20公斤。ъìＱυＧΕtＶ.℃ǒΜ

就藤真这样的小体格，能否做完一组都是未知数。

鱼住开始辅助藤真进行卧推，顺便指导正确的卧推姿势。

握住杠铃时，手腕的位置非常重要，不仅对发力位置有影响，错误的手腕位置还容易导致受伤。

除此之外，还有大量的动作要领和卧推方式。

对于这方面，鱼住表示很熟悉，因为他每天都会做几组卧推训练。

在鱼住的指导下，藤真举起杠铃杆，吃力的做了起来。

好弱！

这是鱼住的第一反应。

另外，从藤真的举止来看，他恐怕从未做过卧推训练。

不过这也在常理之中，高中生还处在长身体阶段，不良的锻炼方式与生活习惯会影响发育。

如果每天高强度的进行力量训练，对身高肯定存在着负面影响。

过大的训练强度和训练量会给身体造成太多负担，尤其是大重量的高强度训练，会导致身体更倾向于恢复身体的受伤组织和肌肉组织，从而影响骨骼的纵向生长。

年龄越小，运动项目应该越偏向有氧、全身性一些。

不过，适量的力量锻炼，除了对身体存在良性刺激外，同时也会增进食欲，并提升营养的吸收利用率，可以促身体发育。

总的来说，注意训练量和强度，同时保证营养充足。

反之，则不利。

“好了，停！”

尚未等藤真完成一组，鱼住立即喊停。

他之所以没有让藤真练完一组，主要是不想让藤真筋疲力尽，否则就有可能产生反效果。

最好每次练完感觉肌肉有些酸胀、稍微有点累，还比较舒服的一个状态。

如果是特别疲惫，累得要死，那就会产生反效果。

看着藤真大口大口的喘着粗气，鱼住也不知该说什么才好。

真弱啊！

比他想象的还要弱，这也难怪牧绅一只要主动增加对抗，就有可能导致藤真的动作变形，被压制也在常理之中。

“好了，你可以先休息一下，或者和我一起出去练球。”

鱼住离开器械室，来到球场上开始做起了横向移动训练。

另一边，藤真举起篮球，开始练习三分球。

嘭～嘭～嘭～

或许是锻炼力量的关系，影响了藤真的手感，使得藤真连续打铁。