我的烟龄大抵很长了吧，而且烟瘾很大，每天两包的那种，持续了很长的时间。

刚开始抽烟时是因为觉得好奇，一直好奇了几年，然后就成瘾了。

那时候每天半包烟就够了，身体各方面完全感觉不到烟草的危害。

随着抽烟时间的延长，烟瘾逐渐增大，从半包烟每天到一包烟……每天两包烟……

然后身体就慢慢的出现了些抽烟引发的问题。

——嘴里全是烟味，完全失去味觉。

这个时候抽烟是煎熬的，抽进去嘴里麻木，咽喉不舒服，感觉从嘴唇到肺部都在抗议。

——咳嗽，胸闷、气喘、跑几步就觉得费劲、家人对烟味的反应……

身体的坏处已经显露无疑，可我依旧扛不住烟瘾的诱惑，直至某一天觉得自己再不戒烟就是个蠢货之后……

……

戒烟首要在于立意！

我为啥戒烟？

要有一个迫切的理由，你才能在后续的心瘾过程中坚持下去，这一点是最重要的。

——我是为了家人吧，母亲闻到烟味会咳嗽！

这是最大的驱动力。

其次就是身体的一系列反应，让我觉得不得不戒烟。

一是亲人的感受，二是身体的迫切需要，所以我要戒烟。

完成立意之后，我就把剩下的大半条香烟扔掉了（老烟枪都是一买买一条烟回家）。而且我是晚饭后扔的，这样我就无法寻找借口去买烟。

第一晚有些煎熬，我摒弃了所有的替代品，发作最厉害时甚至还点燃一张纸，吸了一口烟雾。

第二天白天，我觉得浑身发痒。不，是心痒难耐，咽喉在呼唤着香烟的熏陶。

我忍住了。

第三天感觉好了些，但依旧是煎熬着。

第四天……

当第四天过去之后，烟瘾其实已经差不多没了，剩下的只是心瘾。

三天过后，我觉得有些不可思议。

我竟然不想抽烟了？

是的，就是前三天，挺住了之后，后面的就是心瘾，生理上的烟瘾已经差不多戒除了。

……

——戒烟当然要先看自己的身体，必要时去咨询专业医生。因为戒烟后身体会有一些反应，这时候需要去咨询一下专业医生。

我的戒烟过程大抵就是这样：下决心；扔掉香烟，开始戒烟；三天后完成生理烟瘾的摆脱……