邹建明这段时间忙得不可开交，赴g省参加‘希望杯’的带队名单出炉，除了市文广体局派出的官员外，总教练人选竟然落到了他的头上。

这也引起了一些人的猜测，不过邹建明这些天的工作有目共睹，他先后跑了多所体育机构和学校，选拔了一批众望所归的好苗子。

一些教练员也开始集中培训，负责这些孩子的训练工作。

整个过程快速高效且并无多大纰漏。

直到这时他才有时间回学校组建自己的班底。

见到他俩到来，邹建明言简意赅地说道：“好了，今天是我们校跳高队正式成立的日子，以后你俩就是师兄弟了，彼此间要和睦相处，共同鼓励共同进步！”

心知两人之间有些别扭的邹建明一开场就给他俩打了预防针。m.bīＱikμ.ИěΤ

现在田径项目后继无人，这个张伟走的是体育特长生道路，而王小石潜力极大，俩人正好搭档也好有个对比和促进。

“来吧！先热身，做完后今天开始先做基础动作训练，你别看跳高看上去简单，但其实技术动作非常复杂也很难掌握。”

“不要小瞧你现在做的每一个看上去枯燥无味的动作，想要跳得更高掌握这些动作要领是必不可少的环节，明白了么？”

“明白！邹教练您放心，我会认真训练的。”

“今天给你们上的第一课，那就是做好充分的准备活动！”

“跳高是肌肉在一瞬间爆发极大力量的一项运动，起跳时，对髋关节、膝关节尤其是踝关节最造成极大压迫，一不小心就会受伤。”

“所以每一堂训练课之前，一定要按质按量充分做好准备活动，训练完之后也要进行必要的恢复训练，以避免关节长时间劳损造成伤病，这个非常非常重要一定要记在心里，要把它当作自己的本能知道么？”

“知道！”两人异口同声的回答道。

许多人以为热身就是跑跑步出点汗，但对于专业运动员来说可没那么简单。

跳高是身体各个关节肌肉协调统一的发力过程，因此，全身所有关节都必须活动充分才让运动员达到良好的竞技状态。

每次都是十几个热身动作起步，从肩膀到背到腰再到跨最后到踝关节，从上到下各个关节都必须充分活动开。

一遍热身做下来，俩人额头上都微微冒出了汗水，直到这时，邹教练才满意的点了点头。

“开始训练前，我们先来了解跳高的一